参考资料：http://www.guokr.com/post/456541/

倒没什么新鲜的内容，所有东西都知道，所以删减总结一下

1. 主食>蔬果>肉蛋>奶豆>油盐，杂食尤佳。
2. 多喝水，少喝饮料和酒。少量多次，莫待口渴。
3. 一定吃早餐。
4. 餐前喝水，饭前喝汤，增加饱腹感抑制食量。
5. 细嚼慢咽，拉长进食时间。
6. 该剩就剩，浪费粮食不可耻。
7. 少吃包装精美的零食，往往多油多糖。
8. 多睡觉，少熬夜。

就这样。