夏天到了，排毒养颜

排毒是一个长期的过程，人体排毒机制其实永远赶不上毒素积累的速度。
即便是一个生活规律、身体健康的人体内，平均仍可能残留多达91种潜在的
有毒物质。因此排毒要从生活的各个方面做起。

养成良好的排毒习惯

    多喝水：大肠是便便堆积的地方，多喝水可以促进新陈代谢，缩短便便
在肠道中的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清
晨空腹喝一杯温开水，有利于便便通畅以及毒素从尿液种排出。还有一点就
是，千万别等到口渴才去喝水，在工作间隙喝杯水休息一下会更有精神。

嘟嘟评：喝水可以减肥，还可以去火，多喝，多喝，睡前晾一杯，早起就干光，感觉特爽。

    戒掉咖啡因：过多饮用咖啡对睡眠状态造成负面影响，而且咖啡因容易
引起神经方面的问题，如焦躁不安。我们通常习惯在喝咖啡的同时，不经意
吃下一些不健康的食物，像多余的糖分、高热量的脂肪以及蛋糕、饼干等。
如果已经习惯以咖啡作为一天的开始，不如尝试用温热的柠檬水代替。

嘟嘟评：喝咖啡不大好，少喝些问题没他说的这么严重，这作者比较危言耸听。但是咖啡因确实不是好东西，你看我连可乐都不喝了。sj啊，呵呵

    主动咳嗽：自然界的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸
进入肺脏、既损害肺脏健康又通过血液循环遍布全身。借助主动咳嗽可以清
扫肺脏。每天到室外空气清新的地方做深呼吸，缓缓抬起双臂，然后主动咳
嗽，使气流从口鼻种喷出，咳出痰液。

嘟嘟评：笨笨如我，不会吐痰。咳嗽嘛……都知道我很能干咳吧？

    运动出汗：运动后大量出汗使通过皮肤排毒的最佳途径，毒素可随汗液
排出体外。如果上班族没有时间去健身房，可以参去简捷的运动方式。快步
走是最简单、经济有效的有氧运动，甚至好于慢跑。

嘟嘟评：这个作者一定很懒才会这么说～～到了夏天，单为出汗的话，我不愁了，但是运动还是要的，游泳不错，不过真麻烦啊～～

    用芹菜等天然咸味剂代替食盐：日常饮食要控制盐分摄入，过多的盐分
会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果一向口味偏重，可以试试用芹
菜等含有天然咸味的蔬菜代替食盐。

嘟嘟评：同意

    每一口食物都咀嚼20次以上：吃东西不要太快，最好每一口食物都咀嚼
20次以上，这样能分泌较多唾液来中和各种毒性物质，引起良性连锁反应。

嘟嘟评：20下？靠！于龙也嚼不了20下吧？

养成规律的作息时间，让身体在正确的时间内主动排毒：

晚上9点－11点：免疫系统（淋巴）排毒时间，这段时间应该保持安静地看看
               书听听柔和的音乐。做爱的时间也应该安排在此时，不要放到
               11点之后。
晚上11点－凌晨1点：肝脏排毒时间，需要在熟睡中进行。
凌晨1点－3点：胆的排毒时间，需要在熟睡中进行
凌晨3点－5点：肺的排毒时间，因此咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。这段
              时间不要服用止咳药，以免一直体内废物排出。
凌晨5点－7点：大肠排毒，最好养成在这段时间便便的习惯。

这些所谓的排毒时间一定是取决于人的作息时间的，难道人体运行会按地球运转的state来排毒？所以结论就是睡前两小时保持安静，情绪舒缓入睡。晚间睡眠一次性要足6小时。保持固定的作息时间。

   人离不开吃，可是有很多人不知道，我们每天吃东西时，肠胃里至少会积存
3－13公斤的废物，如果这些毒素在肠道内一再被吸收，最后就会影响身体健康。
身体排毒最有效的方式就是控制每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担
最简单关键的方法，但前提是持之以恒。
   
有利于身体排毒的食物

帮助肝脏抵抗污染的食物——
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
胡萝卜：有效的排汞食物，其中含有大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞
        离子浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜还可以刺激肠胃的血液循
        环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血机能。唯一的缺点是热量有
      点高，20粒葡萄就相当于1个苹果的热量。
无花果：含有有机酸和多种酶，可以保肝解毒、清热润肠，助消化。
 
    帮助肾脏过滤血液的食物——
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫
      芦素、黄瓜酸等能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，樱桃果肉能去除毒素和不洁的体液，同时还
      有温和的通便作用，因而对肾脏排毒具有相当的功效。

    帮助肠道清洁的食物——
黑木耳：含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统的杂质，
        清洁血液，经常使用可以有效清楚体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使其排出体外，因
      而具有预防白血病的作用。
苹果：除丰富的纤维外，所含的半乳糖醛酸对排毒有帮助，而果胶能避免食物在
      肠内腐化。
草莓：热量不高而且又含有维生素C，在自然疗法中，草莓可以用来清洁肠胃道，
      并强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂
      蜜，在排出毒素的同时，对预防心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的管道工，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体
      内排除。

    排毒食谱上的其它食物——
芹菜：含有丰富的纤维，可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用芹菜
      可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节
      炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的毒素搬移工。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能
      增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经
      的作用。
绿豆：味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒
      具有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内代谢，促使其向体
      外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄